减脂我是认真的 掉秤的尽头是养生，瘦且健康是可以同时被实现的。 🔸从127斤减到107斤，不掉头发不失眠，姨妈准的一批。因为不运动，所以更注重吃和养，分享下我的心得： 🔺吃 🔹吃碳水，五谷杂粮补气🩸养Pi胃，而且能一次性解决多种症状，尤其是食欲不稳定&姨妈不规律 🔹我常喝的，老白茶/红茶，玉灵膏，红枣桂圆水，茯苓粉，姜黄粉，黄芪豆浆（打豆浆的时候放一两块黄芪） 喝这些的一个重要目的就是让身体暖暖，补qi。 Ps，姜黄粉肉桂粉这些粉都用椰子粉冲，椰子粉里有有油脂。牛奶冲不开，姜黄粉冲的超模黄金奶，现实中就是粉奶分离，一层黄结块飘在上层，能瘦20斤也喝不下去。 🔹168饮食/只吃两顿饭 咱们真的不需要太多食物。保持空腹力，不是不吃，是让餐前有饥饿感，睡前枕着饥饿感，真的饿不着，反而会精力充沛，你就试两天看看嘛。 🔺养 🔹八段锦和拍八虚，简单易上手，练一次就有效果。 八段锦一遍12分钟，打完从头到脚的轻盈，你就试试嘛。 曾经连着几天拍八虚，排便很通畅，排完很干净，浑身清爽。 🔹睡前泡脚，even是三伏天，泡20分钟，我是肚子狂出汗，闺蜜是后背和脑门流汗。三伏天空气粘腻闷热睡眠浅，泡完脚入睡快而且睡的很踏实。 🔹Zui后，别熬夜别熬夜。睡前一小时放下手机。看一本枯燥的书比如薛兆丰经济学讲义，不为学知识，就为助眠。 每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~